Der Kurs beinhaltet ein Gesundheits- und Fitnesstraining mit dem Ziel:
„Prävention von Rückenbeschwerden“.
Im Präventionsprogramm „Rücken-Fitness“ werden praktische Übungen der Wirbelsäulen- bzw. Funktions-gymnastik mit Aspekten der Rückenschule kombiniert.
Im Mittelpunkt des Präventions-programms stehen funktionelle Übungen zum Ausgleich von muskulärem Ungleichgewicht:
- Kräftigungsübungen zum Ausgleich von Schwächen bestimmter Muskelgruppen und zur Verbesserung der Körper-statik
- Dehnungsübungen zum Aus-gleich von Verkürzungen
- Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule
Zusätzlich werden theoretische Grundlagen
- zu den Ursachen von Rückenbeschwerden
- zur Notwendigkeit von Bewegung als Ausgleich zum sitzenden Arbeitsalltag
- zum Aufbau der Wirkelsäule und zur Funktion der Bandscheiben
- zu den Prinzipien der Rückenschule bzw. zu rückengerechtem Alltagsverhalten
vermittelt.
Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
